I. Giai đoạn bé 14 tuổi có những thay đổi thể chất như thế nào?
.jpg)
Theo khảo sát của WHO, con người phát triển mạnh nhất ở 3 giai đoạn đó là: giai đoạn bào thai, 3 năm đầu đời và độ tuổi dậy thì (đối với nữ 10 - 16 tuổi, nam từ 11 - 17 tuổi). Đặc biệt, ở giai đoạn dậy thì, chiều cao của cả nam và nữ sẽ phát triển vượt bậc, có thể tăng đến 8 - 12 cm trong một năm. Qua giai đoạn này, chiều cao vẫn sẽ phát triển nhưng tốc độ tăng rất chậm và sẽ dừng lại ở độ tuổi trưởng thành.
Nhiều ba mẹ lầm tưởng rằng, trẻ 14 tuổi sẽ không phát triển chiều cao thêm nữa là đây là giai đoạn hậu dậy thì. Tuy nhiên, tốc độ phát triển chiều cao của trẻ ở tuổi 14 – giai đoạn này vẫn phát triển, đây còn được coi là cột mốc cuối giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao của bé. Thời kỳ này có sự khác nhau về độ tuổi phát triển chiều cao ở bé trai và bé gái. Cụ thể, từ 10 – 16 tuổi đối với nữ và từ 12 – 18 tuổi đối với nam.
II. Trẻ 14 tuổi cần uống sữa thế nào để “bứt phá” chiều cao
Trong quá trình uống sữa, thời điểm uống sữa cũng sẽ quyết định rất lớn đến hiệu quả từ sữa mang lại. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian uống sữa tăng chiều cao hợp lý nhất trong ngày là sau bữa ăn 1 tiếng và trước khi ngủ 2 tiếng. Ở những thời điểm này, cơ thể có khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ sữa tốt hơn, tránh các phản ứng với dưỡng chất có trong thực phẩm ăn uống hằng ngày.
Ở giai đoạn bé 14 tuổi, bé có thể tăng từ 8-12cm/ năm nếu tuân thủ các cách tăng chiều cao ở tuổi 14. Nên nhớ, chiều cao của trẻ hoàn toàn có thể cải thiện đáng kể đến mức tối đa. Ở tuổi 14, tùy theo bé nhà bạn là nam hay nữ thì sẽ có chiều cao chuẩn khác nhau.
Chiều cao chuẩn của bé trai, bé gái ở lứa tuổi 14:
- Đối với bé trai, ở độ tuổi này, chiều cao của bé phải đạt 163.8 cm
- Đối với bé gái, chiều cao chuẩn ở tuổi 14 sẽ là 158.7cm.
>>> Xem thêm: Top 12 loại sữa bột cho bé trên 3 tuổi giúp tăng chiều cao vùn vụt, hay ăn chóng lớn "hot" nhất hiện nay
III. Sữa tăng chiều cao cho bé 14 tuổi được các chuyên gia khuyên dùng hiện nay
1. Sữa tăng chiều cao cho bé 14 tuổi cần đáp ứng đủ dưỡng chất gì?
- Canxi
- Chất xơ (GOS và FOS)
- Vitamin D
- Lactoferrin
- DHA
- Vitamin A
- Vitamin F
- Vitamin C
- Sắt
- Kẽm
- Lysine
- Magiê
- I-ốt
2. Grow Up - Sữa canxi trứng tăng chiều cao cho bé 14 tuổi bứt phá tiêu chuẩn cao lớn
Trong quá trình chăm sóc bé ở giai đoạn dậy thì, ba mẹ sẽ nhận thấy rất rõ sự thay đổi về ngoại hình và chiều cao của con. Có rất nhiều bé, đạt được chiều cao và cân nặng chuẩn trong thời kì này nhưng có thể giảm cân rất nhanh và thêm vài mm chiều dài thân chỉ sau vài tuần.
Để con đạt tốc độ tăng trưởng về chiều cao nhanh nhất ở giai đoạn 14 tuổi này, ba mẹ nên tìm đến sản phẩm sữa với công thức đặc biệt giúp tăng chiều cao cho con. Trong số những loại sữa tăng chiều cao cho bé hiện có trên thị trường, Grow Up là sản phẩm ba mẹ nên chọn bởi đây là “sữa tăng chiều cao cho bé 14 tuổi giúp bứt phá chiều cao nhanh, vượt trội” hiện nay.
Để tạo nên được hiệu quả vượt trội không sản phẩm nào sánh kịp trong việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho bé giai đoạn 14 tuổi đó là vì:
2.1. Grow Up bổ sung đến 800mg canxi lấy từ bột lòng đỏ trứng gà thủy phân
Bổ sung đến 800mg canxi là điểm nổi bật đầu tiên phải kể đến khi ba mẹ chọn Grow Up cho bé – Đây là hàm lượng canxi có trong sữa được xếp vào hàng ấn tượng nhất nhì thị trường hiện nay. Điều này mang đến nguồn nguyên liệu canxi dồi dào cho quá trình tạo xương, phát triển chiều cao của bé.
Không chỉ bổ sung hàm lượng canxi cao mà Grow up là sữa bổ sung canxi trứng đầu tiên và duy nhất có mặt tại thị trường Việt Nam. Bởi toàn bộ nguồn canxi có trong sữa có nguồn gốc từ bột lòng đỏ trứng gà thủy phân (Hydrolysis Egg Yolk Powder) hay còn gọi là “canxi trứng gà” - Là thành phần rất được ưu tiên sử dụng trong các thực phẩm cho trẻ em, giúp tăng cường hấp thu canxi cho xương phát triển tối ưu.
Ngoài bổ sung hàm lượng canxi cao, Hydrolysis Egg Yolk Powder còn được xem là nguồn dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa và các vitamin khoáng chất như phốt pho, sắt, kẽm, kali, vitamin A, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D,… đều là những dưỡng chất đã được chứng minh tốt cho sự phát triển và khỏe mạnh của xương khớp. Ví dụ như: vitamin D là làm tăng khả năng hấp thu canxi qua thành ruột vào máu, vitamin K giúp dẫn và gắn canxi vào khung xương…
Năm 2017, tiến sĩ người Mỹ Lora Lannotti, giảng viên trường đại học Washington đã tiến hành một nghiên cứu đối với nhiều trẻ em tại Ecuador, Nam Mỹ như sau:
- Một nửa số trẻ em có độ tuổi từ 6 - 9 tháng tuổi tham gia nghiên cứu ăn 1 quả trứng mỗi ngày trong suốt 6 tháng.
- Một nửa vẫn ăn uống như bình thường và không thêm trứng.
Kết quả cho thấy:
>> Nhóm trẻ em ăn thêm trứng có chỉ số chiều cao và cân nặng lớn hơn nhóm trẻ em không ăn.
>> Ăn một quả trứng mỗi ngày giúp khả năng chậm tăng trưởng giảm tới 47%.
>> Ăn trứng hằng ngày làm giảm tỷ lệ nhẹ cân, suy dinh dưỡng tới 74%.
Chính vì vậy, bổ sung canxi cho cơ thể trẻ trong giai đoạn “vàng” thông qua bột lòng đỏ trứng gà được xem là một trong những điều làm nên sự khác biệt của Royal Ausnz Grow Up.
2.2. Grow Up bổ sung Colostrum Basic Protein tăng khả năng gắn kết và giữ canxi trong xương
.jpg)
Không những cung cấp nguồn nguyên liệu dồi dào cho quá trình tạo xương mà Grow Up còn bổ sung Colostrum Basic Protein (CBP) là protein có trong sữa non.
CBP là một trong những thành phần đặc biệt của Grow Up bởi công dụng gắn kết canxi vào đúng vị trí trong xương giúp tái tạo hình thành nguyên bào xương, nhờ đó giúp giảm tỉ lệ “mất xương”. Vì Xương có đến 30% Protein và 70% khoáng chất (trong đó chủ yếu là canxi).
CBP còn rất khó chiết xuất, trung bình người ta phải mất tới 10000g sữa nước (10kg sữa nước) để chiết xuất được 4g CBP, và không phải nhà sản xuất nào cũng có đủ cơ sở vật chất cũng như trình độ chuyên môn để sản xuất ra nó. Vì vậy mỗi 1 gam CBP đều rất quý báu.
Việc kết hợp Hydrolysis Egg yolk powder + Colostrum Basic Protein mang đến tác dụng hiệp đồng giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi, hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao trong giai đoạn vàng của trẻ. Từ đó tạo tiền đề giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu trong tương lai.
2.3. Kết hợp yếu tố tăng trưởng và hỗ trợ ăn ngon, ngủ ngon: Thúc đẩy phát triển chiều cao tốt hơn nữa
Bên cạnh “bộ đôi hoàn hảo” canxi bột lòng đỏ trứng gà thủy phân và Colostrum Basic Protein, Royal Ausnz Grow Up còn ghi điểm nhờ những đặc điểm vượt trội sau:
Grow Up Milk Powder for Children được phát triển công thức từ sữa bò tự nhiên giúp làm tăng IGF-1 trong máu (IGF-1 - yếu tố tăng trưởng giống Insulin-1), sẽ kích hoạt tăng trưởng toàn diện ở các tế bào trong cơ thể, bao gồm xương nhờ đó, hỗ trợ quá trình tăng chiều cao tốt nhất.
Chưa dừng lại ở đó, công thức sữa còn được bổ sung protein chất lượng cao cùng các vitamin và khoáng chất, điều này giúp bé ngủ ngon hơn, chất lượng từng giấc ngủ tốt, từ đó kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng GH - một yếu tố chủ chốt khác thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Hormone này được giải phóng trong suốt cả ngày nhưng đặc biệt nhiều nhất khi trẻ ngủ sâu (khi bé ngủ ngon giấc, cơ thể tiết ra lượng GH cao gấp 4 lần khi thức). Do vậy, nếu trẻ ngủ quá muộn sau 22h sẽ bỏ lỡ quãng thời gian GH tiết ra nhiều nhất và gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Cùng với đó, sữa Grow Up Milk Powder for Children còn giúp tăng cường nhu động ruột ở trẻ nhờ bổ sung FOS (chất xơ hòa tan) và GOS (nguồn thức ăn cho lợi khuẩn) giúp bé ăn ngon, tiêu hoá tốt, hấp thu tốt, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, từ đó hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao tối ưu.
Sữa hoàng gia Grow Up là sản phẩm thuộc thương hiệu Royal Ausnz của Công ty GOTOP với bề dày 160 năm, được sở hữu 100% bởi người Úc và là thành viên của Hiệp hội Công nghiệp sữa Úc DIAA.
- 100% nguyên liệu sữa được lấy từ những con bò quý tộc Úc.
- 1 lần sấy lạnh duy nhất sau khi trộn ướt sữa tươi với các vitamin, khoáng chất và vi lượng bổ sung để hoàn chỉnh công thức thành phần sữa.
- 12 giờ 20 phút, khoảng thời gian để hoàn tất quy trình tạo ra một lon sữa thành phẩm (20 phút vận chuyển sữa bò tươi sạch vừa vắt từ trang trại; 12 giờ để hoàn tất quy trình sản xuất sữa).
- 4 không: không biến đổi gen, không chất bảo quản, không chất tạo màu, không chất tạo hương vị.
- 70+ giải thưởng trong các cuộc thi sữa tại Úc và trên thế giới.
- 10 quốc gia với hơn 100 nhà phân phối của hãng trên thế giới.
- 20 triệu đô là giá trị gói bảo hiểm mà Sữa Hoàng Gia Úc đang sở hữu để bảo vệ người tiêu dùng.
Những con số biết nói trên đã chứng minh độ uy tín và an toàn của sản phẩm đến từ Royal Ausnz nói chung và Sữa Hoàng Gia Úc Grow Up nói riêng. Giúp cha mẹ có thể yên tâm sử dụng để mang đến cho con tầm vóc cao lớn trong tương lai.
IV. Ngoài bổ sung sữa, bé 14 tuổi nên làm gì để kích thích tăng chiều cao tuyệt đối
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Bé cần ăn đầy đủ các nhóm chất bột đường (chiếm khoảng 65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm khoảng 10% tổng năng lượng), chất đạm (chiếm khoảng 15% tổng năng lượng), vitamin & khoáng chất. Trong đó, đặc biệt chú trọng các món ăn, thực phẩm thúc đẩy sự phát triển của xương, giúp xương chắc khỏe như: Món ăn giàu đạm (cá, thịt trắng, sữa, đậu nành, đậu hũ, rong biển, tôm…) thực phẩm chứa nhiều canxi (các loại rau cải xanh, sữa và các chế phẩm từ sữa…), kẽm (hạt bí, đậu phộng, cua tôm, hàu…). Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nên cho trẻ ăn cân bằng, phong phú các nhóm chất trong 3 bữa chính. Đồng thời, nên tăng cường cho trẻ ăn 2 – 3 bữa phụ
Sử dụng các thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao
Bên cạnh sữa tăng chiều cao cho bé 14 tuổi, để hỗ trợ con phát triển chiều cao tối đa, bố mẹ có thể cân nhắc cho trẻ tuổi 14 dùng các thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao (những sản phẩm có chứa canxi, vitamin D3, MK7). Đây cũng được xem là cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cho nữ và nam được nhiều bố mẹ chọn lựa. Tuy nhiên, phụ huynh cũng nên tìm đến những sản phẩm uy tín, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
Tăng cường tập luyện thể dục thể thao
Ngoài dinh dưỡng, vận động thể dục thể thao đều đặn là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cho nữ và nam hiệu quả, an toàn. Theo đó, mỗi ngày bố mẹ nên khuyến khích bé dành từ 30 – 45 phút cho việc luyện tập các bài tập giúp hỗ trợ tăng chiều cao như: nhảy cao, nhảy dây, hít xà đơn co đầu gối, đu xà, bơi lội, chơi bóng rổ, đạp xe
Thực hiện tư thế đúng trong sinh hoạt hàng ngày
Các tư thế sinh hoạt sai không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao, lâu dần có thể dẫn đến các bệnh lý về cơ xương khớp. Tư thế sinh hoạt đúng sẽ giữ cho cột sống luôn thẳng, không bị đè nén giúp xương phát triển tối đa nhờ đó tăng chiều cao. Vì vậy, bố mẹ hãy nhắc nhở trẻ: Giữ lưng thẳng, vai mở rộng khi đi, đứng, ngồi. Tư thế đi đúng là đầu luôn thẳng hướng về trước; Không khom lưng, gù lưng khi đứng/ngồi.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khung giờ khuyến cáo
Ánh nắng mặt trời là một trong những nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên và tốt nhất cho cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả canxi trong chế độ ăn hàng ngày, thúc đẩy sự phát triển của xương và cơ bắp.
Ở lứa tuổi dậy thì, đặc biệt các bé gái thường xảy ra tình trạng thiếu vitamin D dẫn đến chiều cao hạn chế. Vì vậy, tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng được xem là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cho nữ.
Ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Đi ngủ trước 10 giờ đêm và ngủ ít nhất từ 8 – 10 tiếng, đây là giai đoạn các hormone tăng trưởng do tuyến yên sản xuất nhiều nhất để thúc đẩy chiều cao ở trẻ phát triển. Do đó, việc ngủ đủ giấc và ngủ sâu với trẻ tuổi 14 rất quan trọng và cần được nghiêm túc thực hiện.
Không hút thuốc, sử dụng các chất gây nghiện
Lứa tuổi 14 là giai đoạn trẻ trưởng thành do đó có nhiều trẻ tâm sinh lý không ổn định, có dấu hiệu nổi loạn… Và việc hút thuốc, dùng chất kích thích như uống bia, rượu có thể xảy ra. Để tránh trẻ tiếp xúc với các chất độc hại này quá sớm, bố mẹ nên dành thời gian quan tâm trẻ nhiều hơn cũng như chia sẻ cho trẻ biết về những tác hại của chúng như gây nhiều bệnh tật nguy hiểm, ức chế quá trình phát triển chiều cao, chậm tăng trưởng xương…